milano i höst
Spelschemat för Serie A har släppts. Tanken var att vi skulle åka till Milano i oktober. Jag hoppades att det skulle vara en bra match i Milano då. Nu visar det sig att Inter spelar mot Juventus 3 oktober och mot Sampdoria den 24 oktober. Hyfsade matcher och nu är det bara att bestämma sig när det passar oss bäst att åka.
Äntligen ska jag se ännu en match med Inter. Att återse Milano är inte fel det heller. I love Italien
semestertider
Finns inte så mycket att rapportera om från Sollefteå. Vi kliver upp, går ner mot stan och tar en fika/frukost.
Trots att det inte är någon energi så blir man trött. Hur kommer det sig? Möjligtvis är det allt fikabröd som slinker ner :)
Är det något vi gör här är det att fika. Rätt trevligt men det blir jäkligt mycket sött.
Efter 15 dagars löpvila gav jag mig ut på en kortare tur igår. Det var smärtfritt och det kändes rätt bra med tanke på omständigheterna. Nu blir det ytterligare ett par dagars vila från löpningen innan jag försöker igen.
Det blev ungefär 4 km igår i lufsartakt. Försökte ändå ta ut löpsteget och inte vara rädd.
Planen inför hösten är att köra ett intervallpass och ett träningspass med kompisarna inför maran. Resterande tid blir alternativ träning och bygga upp mina underben. Det blir alltså inte så mycket löpning i höst utan jag vill bli starkare för att undvika problemen med benhinnorna i framtiden. Trist men det kanske är det bästa.
De senaste dagarna har det blivit längre promenader och stretch. Måste röra mig för annars mår jag inte bra och blir väldigt rastlös
på tu man hand
Efter jobbet åkte jag och köpte lite småplock och bubbelvin. Tänkte överraska min fru med en mysig picknick.
Vi åkte till Rådasjön med bröd, oliver, ost och lite salami. Sämre kvällar kan man ha.
Nu har det varit två dagar utan någon som helst träning. Har inte känt mig sugen. Karin kanske har rätt i att man inte ska träna när inte lusten finns där.
Egentligen brukar jag träna oavsett om lusten finns där eller inte. I alla fall när det gäller löpning. Tyvärr så kan jag inte springa för tillfället utan får hålla mig till Friskis och Svettis. Har inte haft lust att sätta mig på cykel eller köra skivstång i en kokhet lokal när det är varmt och gott inne.
Idag blir det lite styrka hemma. Förhoppningsvis kanske det blir en cykeltur i helgen också.
Efter dagens träning ska vi göra hemmagjord pizza och göra mojitos. Det blir en bra start på semestern.
Underbart!
tankeläsare
bakslag
Löpträning under semestern funkar hur bra som helst. Skor och träningskläder följer med på resor.
Nu har jag mina benhinnor som krånglar och därför blir det ingen löpning. På tisdag åker vi mot Norrland för att hälsa på min familj. Vilken träning ska jag pyssla med under tiden?
Vet inte om det finns någon cykel som jag kan ta mig ut med.
Har satt upp ett mål att jag under semestern ska göra 1000 situps i veckan. Sedan får det bli lite styrketräning med min egen kropp.
Inga framsteg när det gäller benhinnorna. Smärtan kommer och går under dagen. Igår kväll fick jag skitont och var tvungen att smörja in mig med Voltaren gel. Känns som skadan blir värre istället för bättr
Vissa inlägg på forum om skador hänvisar till att man inte kan vila sig bort från smärtan utan löpning i lågt tempo får igång cirkulationen och på så sätt hjälper läkningsprocessen.
Tar nog med mig löparskorna till Norrland ändå! Måste få lite löpning i kroppen innan Midnattsloppet och sedan Stockholm halvmara.
ensam är stark?
Idag var jag ensam på jobbet fram till klockan 14 då O kom kikade in. Rätt skönt men ändå ödsligt att behöva sitta och arbeta helt ensam. Fanns inte en käft på någon annan avdelning heller.
Arbetsmoralen blir därefter också
Träningen fortsätter oavsett om jag har problem med benhinnorna. Idag var det spinning på Friskis i Johanneberg.
Ett härligt och svettigt medelpass
Dagens träning: spinning och stretch
Spinning: 45 minuter
Stretch 25 minuter
bilder från bryssel
I maj var vi och hälsade på bästa W och hans fru. Vi hade ett helt fantiskt väder hela helgen. Det blev faktiskt några öl också :)
Brugge 
Brugge
Brugge
bilder från thailand
Ibland är bättre sent än aldrig. Här kommer några bilder från vår Thailandsresa i februari
det största är kärleken
Wesley Sneijder har vunnit Champions League, Serie A och Italienska cupen under en och samma säsong med världens vackraste och bästa klubblag Inter.
Tyvärr blev det inget VM- guld. I helgen vann han något ännu större - sin fru Yolanda. Vackert, inte sant?
cykelträning
Fick en fråga av Alexander vilken cykel jag kör när jag tränar. Rädd för att jag måste göra dig besviken.
Det är ingen monstercykel jag använder utan en ordinär Giant. Rätt och slätt helt enkelt
Den funkar utmärkt att ta sig till jobbet med och även cykla lite längre sträckor på landsväg.
Sen när jag har nått mina mål inom löpningen ska det bli mer träning allroundträning för att kunna köra Vasaloppet, Vätternrundan och andra härliga tävlingar. Jag ska satsa på klassikern.
Då får jag nog anledning att köpa en mer häftig cykel. Tills dess nöjer jag mig med min Giant
alternativ träning vid skada
Eftersom jag inte kan löpträna på grund av skada får jag pyssla med alternativ träning. Idag tog jag en cykeltur ner mot Lindome. Det var jäkligt dåligt skyltat så jag bestämde mig för att cykla tillbaka mot Mölndal och 421.
Det blev en lätt runda på 35 kilometer och i tid 87 minuter. Har redan fått träningsvärk i rumpan. Skulle gissa på att jag imorgon kommer vara stel i rygg och axlar.
Efter dusch blev det frukost på Mölndals museum. Underbart att ha ett trevligt fik i närheten av bostaden.
Har även hunnit måla lite på huset och snart är nu långsidan. Det verkar som vi hinner klart med vår målsättning, att bli klar innan semestern. För då ska vi bara njuta och inte tänka på renovering.
Nu blir det några True Blood avsnitt från säsong 3. Äntligen
Gillar ni True Blood?
Dagens träning: cykel och stretch
Stretch: 25 min
Cykel;
Tid: 87 min
Distans: 35.20 km
ett tyket svar
Eftersom jag igår fick så pass ont i benhinnorna att jag knappt kunde stå upp och än mindre springa började tankarna gå mot att jag skulle ställa in mina kommande tävlingar.
Jag tog kontakt med Midnattsloppet och det här svaret fick jag
Ja vad säger man. Blev jäkligt sur när jag fick svaret
Du kan enbart få tillbaka pengar om du tecknat avbeställningsskydd i samband med anmälan. Och då mot uppvisande av läkarintyg för Folksam.
Ont i benhinnorna dör man inte ;) Hård massage på dem tillsammans med voltaren eller något liknande brukar fungera.
lite bättre mod idag
Igår kväll kände jag bara besvikelse och frustration. Känns lite bättre idag
Först blir det vila i 2 veckor från löpningen och istället kommer jag köra lite alternativ träning. Det blir cykel, spinning, core och skivstång.
Dessutom kommer jag massera mina underben varje dag, köra styrka (tåhävningar bl.a.) och stretch.
Ett tips som jag hittat är att skölja benen i varmt ömsom kallt vatten för att få till en blodgenomströmning.
Alla tips och råd som jag sett på forum tycker inte att man ska vila helt från löpningen. Det kanske finns hopp ändå. För jag vill verkligen inte missa Midnattsloppet och Stockholm halvmaraton. Efter dom tävlingarna finns det tid för rehabträning under hösten.
Dags att bita ihop och köra den tråkiga men nödvändiga rehabträningen.
kastar in handduken
Äntligen hemma från ett fruktansvärt träningspass. Redan från starten kände jag att det spände i vaderna.
Det blev värre efter varje kilometer som avverkades. Vid 3.6 km fick jag stanna vid Gunnebos parkering för då gjorde det så förbannat ont i benhinnorna att jag inte kunde springa längre. Det var knappt så jag kunde stå på benen.
Efter ett par minuters vila försökte jag på nytt. Då och då kom det en smärta så det kändes som benet skulle vika sig och gå av.
700 meter senare gav jag upp. Smärtan blev för mycket och det blev en jobbig hemfärd. Det smärtade även när jag försökte gå.
Jag såg ut som en gammal gubbe som skitit ner sig.
Just nu är jag så oerhört besviken, ledsen och arg. Det känns bara som att löparkarriären är helt slut.
Nu funderar jag på att skita i Midnattsloppet och Stockholm halvmarathon. Kanske bättre med vila och rehabträning ett par månader för att se ifall det blir bättre.
Att det ska vara så jäkla dyrt med stötvågsbehandling som jag hört ska vara effektivt. Kanske borde söka för en undersökning i alla fall för att höra vad de säger.
Blir vila ett par dagar åtminstone och sedan ska jag pröva med mina gamla skor och se ifall det blir bättre.
Problemen har bara blivit värre sedan jag gick över till mer lättviktsskor
Just nu känns det bara så trist
kompisträning
Inte så mycket att skriva hem om idag.
Efter jobbet åkte jag till Friskis i Majorna med en kompis. Vi körde ett medelpass på spinningen. Det var riktigt tufft idag och vi både körde stenhårt.
Kan inte bli annat än imponerad av tjejen som var instruktör. Hon ser inte mycket ut för världen i kroppen men jäklar vilket tempo hon hade. Full av energi och jag blev riktigt peppad. Jag kommer definitivt att köra mer pass med henne.
Efter träning åkte vi till Marmelad och tog en kaffe och snackade lite skit.
Väl hemma blev det lite målning och min fru hade lagat fantastiskt god mat. Hasselbackslax heter rätten.
(på bilden ser det inte så aptitligt ut)
Dagens träning: spinning och stretch
Spinning
Tid: 45 min
Pass: medel
Stretch - 20 min
nya inköp
Ben Sherman är mitt absoluta favorit klädmärke. Nu var det längesen jag köpte nåt. Så för ett par dagar sen gick jag till Ben Sherman affären här i Göteborg och köpte en skjorta.
What a surprise - nu fick jag min 20 skjorta i samlingen :)
Jag har köpt två nya saker som kommer väl till pass när jag behöver röra på mig.
På hemvägen från jobbet ser jag att det är rea på Team Sportia. Hittar en Craft vindjacka med tillhörande byxor för 250 kronor. Det fanns inget att vänta på. Nu finns det två par i garderoben. Perfekt
Nästa pryl är en ny dammsugare. Det blev en vit/pärlemor Bosch handdammsugare. Helt perfekt till vår lägenhet med övervåning och allt. Inga sladdar och den är väldigt smidig
måndagens 10 km pass
Värmen gjorde mig trött i både ben och huvud. Efter 6 km stannade jag vid Herkulesgården för lite styrka och stretch. Fortsatte sedan med ytterligare 4 km. Normalt brukar jag kunna trycka på lite de sista kilometrarna men igår hade jag inga krafter kvar.
Här kommer siffrorna från måndagens 10 km pass
tisdagens intervallpass
Lite ändring i dagens intervallpass. Eftersom jag inte tränat intervaller på länge kände jag att 3x (2x1000m) skulle bli i längsta laget.
Sjukt kan tyckas men jag kände mig sugen på 2 minuters intervaller med 1 minuts vila. Sedan kör jag det i 8-10 repetitioner.
Tanken var att jag skulle försöka hålla en fart på 3.40 - 3.50
F-n också, jag springer alldeles för fort och dessutom blev det 1.20 minuts vila mellan varje 2 minutare för att jag överhuvudtaget skulle orka mig igenom passet.
Istället blev det i snitt 20 sekunder snabbare på varje 2 minutare vilket är uppenbarligen var alldeles för fort.
Inför varje sträcka tänkte jag att ta det lugnare och sedan när jag kikade klockan låg jag ändå där omkring 3.30
Suck!
Lärdomen, som jag aldrig tycks lära mig av, är att det är mycket lättare att springa intervaller i sällskap.
Någon som är sugen att hänga med?
Dagens träning: löpning, styrka och stretch
Uppvärmning: 1.8 km i 4.50 fart
Så här såg etapperna ut
1 - 3.23 min/ km
2 - 3.25 "
3 - 3.33 "
4 - 3.23 "
5 - 3.18 "
6 - 3.23 "
7 - 3.31 "
8 - 3.27 "
Summa: 4.675 km
Medelfart: 3.25 min/ km
Nedjogg: 1.8 km i 4.50 fart
Totalt 8.2 km
Styrka - 40 min
Övningar - situps, dips, armhävningar, biceps m.fl.
Stretch - 20 min
har vi målat förgäves?
Kämpar vidare på jobbet. Idag var E åter och det är alltid ännu lite roligare när det är en kille som är i samma ålder som man kan prata med. Fast jag trivs jättebra med tjejerna på jobbet :)
Efter jobbet mötte jag upp älsklingen vid Rådasjön. Vi låg där och slappade ett par minuter för att sedan ta oss ett dopp och svalka oss lite.
Efter badet, hem och byta om till löparkläder. Underskattade nog värmen och mitt tempo, det vanliga löptempot, sög musten ur mina ben. Efter sex km stannade jag till vid Herkulesgården och körde lite stretch och styrka. Sedan fortsatte jag ytterligare 4 km för att sedan avsluta med 1 km nedvarvning. Den sista km på 10 km passet var riktigt slitigt. Tänk att värmen kan påverka kroppen så pass mycket!
Siffor från passet kommer imorgon. Orkar inte ladda upp data ikväll.
Hemma igen, min fru och de kvinnliga grannarna sitter på uteplatsen och äter Gazpacho. Underbart att svalka sig med god soppa. Fantastiskt gott!
Sedan var det dags att måla. Shit, nu regnar det rätt så kraftigt och jag undrar verkligen om färgen sitter kvar tills imorgon. Hoppas verkligen inte att vi har målat förgäves . . .
I normala fall älskar jag kraftiga regnfall och åska men inte om det påverkar vårt arbete.
Imorgorn ser jag fram mot intervallerna :) Jag vet, lite sjuk är jag allt
jimmy jump
Ännu mer Jimmy Jump
För er som inte fått nog av Jimmy
planerad träning v. 28
Hoppas nu kunna köra på som vanligt med min träning!
Måndag - 11 km löpning, styrka och stretch - check
Tisdag - Intervaller 8 x 2 min (1.20 minuters vila mellan varje set), stretch, styrka - check
Onsdag - Spinning medel, stretch
Torsdag - 10 km löpning, styrka och stretch
Fredag - Styrka och stretch
Lördag - 14 km löpning, styrka och stretch
Söndag - styrka och stretch
Summa träning v. 27
Löpning - 17, 95 km (77.57 min)
Stretch - 95 min
Styrka - 75 min
Cykling - 45 km ( 185 min)
Sammanlagdd träning - 432.57 min = 7.2 timmar
är jag ursäktad?
Planeringen var att jag skulle springa 12 km under söndagen. Vet inte riktigt hur jag tänkte eftersom bröllopet har varit inskriven i kalendern sedan flera månader tillbaka.
Trots detta får jag dåligt samvete för att jag inte genomför mitt planerade pass.
Orsakerna till den uteblivna träningen är två till antalet
1. Trött efter bröllopet. Inte bakis men seg i hela kroppen. Tror inte på någon effekt att springa "dagen efter"
2. Det såg ut som ett bomdnedslag hemma. Istället för träning har vi storstädat lägenheten. Det var välbehövligt.
Så vad tycker ni - hade jag bra ursäkter för att inte träna på söndagen?
bröllop
Under lördagen blev det ingen träning överhuvudtaget. Vi skulle nämligen åka på bröllop i norra skärgården.
Brudparet kunde inte beställt ett bättre väder. Kanske lite svalare men vi ska inte klaga.
Resan startar och naturligtvis är bussen hemifrån oss sen. Började bli orolig eftersom om bussen var sen skulle vi även missa tåget till Nils Ericson terminalen.
Bussen kom ett par minuter efter utsatt tid och sniglade sig fram. Tåget var också i tid och så långt var allt frid och fröjd.
Bussen som skulle ta oss ut mot Lilla Varholmen dök aldrig upp. Shit, då blir det till att vänta ytterligare 30 minuter. Hur skulle vi hinna? Färjan kanske inte går varje gång bussen kommer? Det började bli lite stressat.
Planen var att vi skulle byta om på vandrarhemmet (vi tänkte sova över och inte ta färja och buss hem på natten) men skulle vi hinna med det nu?
På färjan träffar vi en tjej som även hon skulle till vigseln. Hon erbjuder oss skjuts till vandrarhemmet och sedan tillbaka till vigseln. Helt underbart! Allt ordnade sig till slut
Det var ett fantastiskt bröllop och en kul fest efteråt. Vi finns lite längre ut i bekantskapskretsen men eftersom jag var med på svensexan kände jag många av gästerna, vilket kändes bra.
Minns vårt eget bröllop och all planering. Det var skönt att slippa sånt nu och bara njuta av en härlig fest :)
torsdagens träning
Det blir nog att jag kikar vidare på OnOff, Siba, ComputerCity och andra firmor innan jag bestämmer mig.
Innan dagens middag som var tacos blev det en löptur i Herkulesspåren. Hade lätta ben och huvud. Tempot blev snabbare än vad jag tänkt mig. Vilken överraskning :)
Torsdagens träning: löpning, styrka och stretch
Stretch 20 min
Styrka
Tid: 15 min
Övningar: armhävningar, situps
Löpning
Tid: 43.13
Sträcka: 10 km
Tempo: 4.19 min/km
Kalorier: 726
Nedjogg - 1.33 km / 7 min 2 sek
att planera sin träning
Jag är väldigt dålig på att följa träningsprogram men desto bättre att följa vilka dagar som jag ska träna.
Vad det beror på har jag ingen aning om.
Kikar lite på Szalkais program för att klara Stockholm halvmaraton på 1.30 och sen har jag kikat lite på Furman Institute of running an scientific training. Det innebär att springa mindre men snabbare. Låter oerhört lockande, eller hur? :)
Min tanke är väl att jag utifrån några träningsupplägg ska försöka hitta nånting som passar mig. Det innebär ungefär 4 löppass i veckan där ett längre pass (för mig är det 12 km och mer) och ett intervallpass. Sedan får jag se vilken typ av pass jag känner för.
Att lova här på bloggen att jag ska följa ett visst träningsprogram är att lova alldeles för mycket. Skulle få oerhört dåligt samvete och jag inte levde upp till mina löften.
Så det jag har skrivit ner nu får räcka helt enkelt :)
Tränar ni efter ett program? Vilka målsättningar har ni med er träning?
en dubbel lammstek
Det är lite tomgång på jobbet och inte lika mycket fart som när studenterna finns i huset. Saknar farten!
Efter jobbet cyklade jag till Friskis och Svettis i Majorna.
På eftermiddagen kände jag mig inte alls sugen att sitta i en skitvarm spinningsal. Instruktören visade sig vara en överviktig klämkäck kille i 40 års åldern. Det visade sig att han inte kunde låta bli försöka vara rolig i varje mening. Jag klarar inte av sånt trams!
Efter några minuter på cykeln var jag peppad att göra ett bra pass. Det blev ett medelpass. Idag är jag lite stel - Känns att jag inte kört spinning på ett tag :)
Har tidigare varit på det här passet i Majorna och det brukar vara några förståndshandikappade killar med. Det är härligt att se!
Efter passet i omklädningsrummet hör jag följande;
Kille 1 - Hon är som en dubbel lammstek
Kille 2 - Men vilket språk du har
Kille 1 - Ibland är det bra att vara förståndshandikappad och ha ledsagare (skratt)
Efter passet cyklade jag till MC för att grilla på innergården. Mötte upp min fru och härliga vänner. God mat och härlliga vänner.
Vi såg första halvlek av fotbollen. MC är spanjorska så jag tordes inte säga vilka som jag hoppades skulle vinna. Kommer hem och ser att Spanien gått till final. Trist
Mitt VM tog slut när först Italien och sedan Argentina åkte ut.
Onsdagens träning: spinning och stretching
Spinning
Tid: 45 min
Pass: medel
Stretching - 20 min
tisdagens träning
Dagens träning: löpning, stretching, styrka
Löpning
Tid: 34.41 min
Sträcka: 7.85 km
Tempo: 4.25 min/km
Stretching
Tid: 20 min
Styrka
Tid: 15 min
Övningar: Situps, armhävningar, dips
a giant leap but still a small step
Idag fick vi tillbaka den skriftliga utredningen huruvida vi är lämpliga adoptivföräldrar. Nu känner vi oss nöjda med hur den är utformad. Inte konstigt eftersom vi inte kunde acceptera den första versionen som utredaren skrivit.
Den var full av syftningsfel, faktafel och layoutmässigt undermålig.
Vi skrev om utredningen och hoppades att hon skulle acceptera förändringarna. Det här är vårt viktigaste dokument och som kommer att vara vår biljett för att hämta ett barn.
Efter många försök att nå utredaren både via e-post och telefon svarade hon äntligen idag. Dokumentet skullle
ändå vara inne på onsdag. Utredaren hade redan lämnat in den - hur tänkte hon? Tänk om vi inte skulle vara nöjda? Hur skulle vi gå tillväga då?
Vi har haft så mycket bekymmer under den här utredningen så vi väntade oss det första. Gissa om vi var nöjda när dokumentet såg bra ut!
Vi ska väl inte ropa hej än. Sociala utskottet kommer att besluta om medgivande den 5 augusti. Det ska mycket till om vi får ett nekande men vi känner oss ändå inte helt säkra - än
Ett litet steg på vägen mot adoption. Vi längtar så efter ett barn
planerad träning v. 27
I veckan ska jag utöka med ytterligare ett löppass. Nu får min Garmin Forerunner 305 också följa med.
Måndag: Styrka och stretch - check
Tisdag: 8 km löpning, styrka och stretch - check
Onsdag: Spinning bas/medel, styrka och stretch - halvcheck (tyvärr inga armhävningar, dips eller situps idag)
Torsdag: 10 km löpning, styrka och stretch - check
Fredag: Styrka och stretch -
Lördag: Vila - vi ska på bröllop - check
Söndag: 12 km löpning, styrka och stretch
Styrka på de dagar som jag har löppass låter mer avancerat än vad det är. Det blir lite armhävningar och situps.
På onsdag tänker jag köra lite styrka för underbenen. Fick ett program av min sjukgymnast.
De dagar jag har enbart styrka har jag ett program jag kör med olika styrkeövningar för mage, rygg och axlar.
Det är hemmasnickrat och inte kanske inte alls optimalt.
sommarmiddag
Tänkte bjuda på en bild av en sommarmiddag när den är som allra bäst
första söndagen i juli
Är glad att min fru och M också har hittat varandra och är nu riktigt bra kompisar.
Det blev en fika på Bar Italia. Mamman till Maria var med och hon var väldigt pratglad. Avbröt oss flera gånger mitt i meningarna. Vem har sagt att norrlänningar är tysta och blyga :)
Efter fikat lämnade M oss och vi promenerade genom stan. Vi skulle kika om vi hittar någon ny laptop. Den vi har sjunger på sista versen känns det som. Istället för en ny dator hittade jag en tröja från Acne på Design Only.
Väl hemma igen körde jag en löprunda på 7 km och efteråt blev det stretch och lite styrka.
Senare på kvällen hade vi ett kortare möte i föreningen. Gissa om vår käre granne bad oss alla om ursäkt för det som hänt? Det hade varit ett perfekt tillfälle igår.
När mötet var slut åkte vi till Stensjöns restaurang. Blev pasta med curry och kyckling för min del. En bra avslutning på en härlig helg.
Söndagens träning: löpning, stretch och styrka
Löpning
Tid: 34 min
Sträcka: 7 km
Tempo: 4.51 min/km
Stretch: 20 min
Styrka: överkropp: 25 min
Benen känns fortfarande lätta. Smärtan vid fotknölen är inte lika stark som tidigare men den finns fortfarande där och irriterar.
Benhinnorna känner jag inte av alls.
Det är kul att springa med så lätta ben. Känner att uthålligheten inte riktigt finns där men den kommer.
tur och retur havet
ett minne av en man
För många år sedan lyssnade jag på Olle Ljungström under en kort och intensiv period. Minnen av texter och en röst som var speciell.
Igår på Lisebergs lilla scen fick jag se honom live för första gången. Det funkade men inte mycket mer.
Hade fått förvarning om att han har problem med alkoholen och att han kunde bete sig lite märkligt på scenen.
Visst var han berusad. Mellan låtarna pratande han nåt strunt som vi i publiken skrattade åt. Kändes lite makabert faktiskt.
Rösten och texterna fanns kvar. Visst är han fortfarande bra trots att han nästan är en parodi på sig själv. Och Olle som vill bli stå-upp-komiker
Bredvid oss satt en man som undrade om jag kunde passa hans väska medan han jag på toaletten. Inga problem tänkte jag.
När mannen just gått iväg kommer en kille med 2 tjejer i sällskap och slår sig ner på platsen där toalettmannen satt. Jag sa att det var upptaget där. Vaddå tyckte killen - Jag ser ingen som sitter där. Sen ställde han ner toalettmannens väska på marken.
Du kan inte sitta där eftersom det är upptaget. Det går inte att boka platser här tyckte killen.
Vilken jävla idiot. Jag orkar inte tjafsa utan det får toalettmannen göra när han är tillbaka. Och de tjafsade . . .
Till slut fick toalettmannen flytta på sig och tränga ihop sig med sin dotter på bänken framför.
Vilken annan normal människa som helst hade accepterat att det var upptaget. Men inte den här störiga jävla människan. Vissa har fan ingen social kompetens överhuvudtaget?
Nu ska jag ge mig ut på en cykeltur
konspirationsteori
Nu är det 3 veckor kvar innan semester.
När jag kom hem på jobbet fick det bli att måla lite på huset. Skönt, nu är vi snart klar med första strykningen.
Vår granne har inte synts till de senaste dagarna. Han känner sig nog jävligt dum efter skandalen med föreningens ekonomi. Det tycker jag att han gott kan ha.
Nu väntar vi på en offentlig ursäkt från honom. Ju längre tiden går i desto sämre dager framstår han.
Istället för att hjälpa till har han ordnat med sin uppblåsbara kajak. En sådan kostar drygt 7000 kr.
Förra sommaren köpte han en systemkamera för 20 000 pickadoller.
Inte konstigt om konspirationstankarna skenar iväg
Dagens träning: Stretching och styrka
Styrka: 45 min
Stretching: 30 min
the dream
Jag får rysningar i sommarvärmen! Helt magiskt
äntligen
När det väl var dags att ge sig ut för en löptur hade oron förbytts mot förväntan.
Märkte genast att jag har väldigt svårt, för att inte säga omöjligt, för att hålla ett jättelågt tempo.
Jag hade ingen pulsklocka med mig men skulle gissa på att det blev 5 minuters fart.
Benen kändes oerhört lätta och pigga. Solen värmde mig på utsidan känslan att äntligen få springa igen gjorde mig varm inombords .
Turen gick efter Stensjön och mot Gunnebo för att sedan vända och springa tillbaka.
Gissa om det känns bra att vara igång med träningen igen. Nu ser jag fram mot härliga träningspass i underbar kvällssol eller i lätt duggregn.
Nästa planerade tävling är Midnattsloppet i Göteborg. Kanske det även blir Musselloppet i Lysekil.
Onsdagens träning
Löpning: ca 6 km
Stretching: 30 minuter
