invisible world

Den här veckan har den första av "mina" kurser startat! Jag är som sagt kursadministratör på universitetet.
Från att ha varit ganska lugnt ökar tempot med 150 % men I like it :)

Hann inte mer än att komma hem förrän det var dags att ge mig av mot intervallträningen. Just det, innan jag slängde mig iväg på cykeln slängde jag i en tvättmaskin också. En modern man :)

Intervallträningen gick riktigt bra idag. Konditionen börjar komma allt mer. Trots att jag kände av smärta i höger underben idag kände jag inget alls när jag sprang. Det bästa är att jag inte känner av något nu heller.
Kan det vara så bra att jag är på god väg att slippa den här smärtan?
Fast jag kanske ska avvakta med min glädje tills jag sprungit halvmaran :)

Imorgon ska jag testa spinning i Mölndal. Kommer troligtvis att börja träna där eftersom schemat passar mig mycket bättre den här terminen och dessutom är det närmare hem.
Har tidigare tränat på Friskis i Johanneberg. Får se om Mölndal har lika bra instruktörer som Johanneberg.


Dagens träning: löpning, stretch och styrka

Löpning:

Uppvärmning + löpning i skogen efter intervallerna

Tid: 30 min
Sträcka: 5 km
Tempo: 6 min/km

Intervallform: 3x70/20, 1x2 min, 2x3 min, 1x2 min, 2x70/20
Tid: 25.40 min
Tempo: Medelfart 3.40 (intervallerna hade ett tempo mellan 3.44 och 3.26) Det var svårt att ställa in alla typer av pass i klockan
Sträcka: 7 km

Stretch: 15 min

Styrka: 15 (dips, armhävningar, situps)

Idag för 1 år sedan gifte vi oss. En helt fantastisk dag hade vi med familj och vänner. Helt klart en av mina bästa dagar i mitt liv.

Jag hoppas att vi får fira många fler bröllopsdagar.

Idag har vi varit på barnkalas. Fullt av ungar och det var ganska skönt att stänga dörren och vila öronen sen :)

Därefter vandrade vi genom Göteborg innan vi nådda vårt mål. Det blev italienskt till middag idag.
God mat och dryck. Livet är härligt!


Dagens träning: cykel och stretch

Cykel

Sträcka: 25.3 km
Tid: 63 min

Stretch: 15 min

Nu är biljett bokad till Milano. Vi åker 21 - 25 oktober. Naturligtvis kommer vi se en fotbollsmatch när vi är på plats. Inter - Sampdoria på mäktiga San Siro

Sedan blir det lite sightseeing samt god mat och dryck och kanske en picknick vid Castello di Sforza.
Ska bli hur härligt som helst. Hoppas det blir vackert höstväder Som jag längtat till Milano.
Det är nu 5 år sen sist men känns som en mindre evighet.

Castello di Sforza




Milano



San Siro (Guiseppe Meazza)

För er som glömt kan jag meddela att det var världens vackraste klubb, Inter, som vann Champions League förra året :)





Så här ser grupperna ut inför årets upplaga av den finaste av alla fotbollsturneringar


Grupp A: Inter, Werder Bremen, Tottenham, Twente.

Grupp B: Lyon, Benfica, Schalke 04, Hapoel Tel Aviv.

Grupp C: Manchester United, Valencia, Glasgow Rangers, Bursaspor.

Grupp D: Barcelona, Panathinaikos, FC Köpenhamn, Rubin Kazan.

Grupp E: Bayern München, Roma, Basel, Cluj.

Grupp F: Chelsea, Marseille, Spartak Moskva, Zilina.

Grupp G: Milan, Real Madrid, Ajax, Auxerre.

Grupp H: Arsenal, Sjachtar Donetsk, Braga, Partizan Belgrad


De här lagen tror jag tar sig vidare från första omgången. Vad tror ni?


A: Inter, Werder Bremen
B: Lyon, Schalke 04
C: Manchester United, Valencia
D: Barcelona, Rubin Kazan
E: Bayern München, Basel
F: Chelsea, Spartak Moskva
G: Real Madrid, Auxerre
H: Arsenal, Braga

Idag var första löparträffen i Skatås inför Stockholm maraton 2011. Vi var ett tappert gäng på 4 personer som slöt upp. Vi alla var lite ringrostiga så vi bestämde oss för att springa 8 km rundan. På vägen gjorde vi varierande styrkeövnignar. Det blev totalt 10 olika övningar med allt från dips till kolmask.

En runda som slutade strax under 45 minuter vilket var ett behagligt tempo för oss alla (kanske lite väl långsamt, iaf för mig) Men det var bara att anpassa sig :) Nästa vecka är det dags igen.  Längtar redan! :)

Har blivit lite chef över löpträningen så jag har ett ansvar för att alla gör ett bra resultat i Stockholm om ganska exakt 9 månader.


Dagens träning: styrka, löpning och stretch

Styrka: 25 min - varierande övningar under löppasset

löpning:

tid: 44.50
sträcka: 8.73 km
tempo: 5.08 min/km

stretch: 15 min

Idag har jag varit på Seglarkrogen med jobbet för Kickoff. Först åt vi lunch som bestod av antingen skinkstek eller lax med hollandaisesås. Jag valde det senare alternativet eftersom jag inte äter fläsk eller nötkött.
Maten var överraskande god för att vara lunchmat.

Efter lunchen hade vi en föreläsning om Time Management. Det var gammal skåpmat enligt mig. Känns som jag har hört råden om prioritering i arbetslivet väldigt många gånger. Det trista är väl att det aldrig blir något av det på arbetsplatsen.

Idag var det spinning på schemat. Kände mig rätt pigg i kroppen men efter första cykeltrampet förstod jag att det här skulle bli tungt. Efter 15 minuter, jag gick ut hårt som vanligt, tog mina ben slut. Jag kämpade vidare ytterligar 15 minuter men energin saknades. Jättetrist eftersom jag avskyr att avbryta träningspass. Dessutom kände jag lite i min vrist när jag stod upp och trampade. Då kände jag att det var lika bra att kliva av och inte riskera nåt.

Det positiva är att backträningen från tisdagen hade gjort sitt :)

Imorgon är det träff i Skatås med oss som ska springa Stockholm Maraton. Jag har väl tagit på mig en ledarroll och ska lägga upp programmet. Vi är 8-10 stycken som ska ge oss i kast med utmaningen att springa drygt 4.2 mil :)
Det ska bli kul och jobbigt.
Första passet kommer bli lugna 8 km och sen lite allmän styrka. Det här kommer bli hur bra som helst

Eftersom jag inte hade anmält mig i tid och bestämt om jag skulle vara med i korphockeyn så blev jag utan plats i år. Lite besviken blev jag allt men jag vet inte om det finns tid i mitt redan fullspäckade schema. Dessutom är jag inte säker på att det varit en bra idé för benhinnor (Jepp, jävligt tjatigt)

Redan taggad inför morgondagen med tanke på dagens misslyckande


Dagens träning: stretch, balans och spinning

Spinning: 30 min

Stretch: 15 min

Balans: 10 min

Konditionen börjar komma allt mer. Tisdagens intervaller bjöd på backträning. Yippie, min favorit :)

Backen var 330 meter lång och eftersom jag återigen inte fick till min Garmin så vet jag inte hur stor höjdskillnaden var. Jag kan garantera att oavsett höjdskillnaden var det jobbigt. Det märks att jag inte varit med på ett tag.

Vi körde 6 repetitioner och därefter blev det varierade styrkeövningar. Kul och välbehövligt.

Efter träningen pratade jag med en kille som hade kört stötvågsbehandling för sina hälsenoar. Efter 4 omgångar hade han varit frisk igen. Kanske det är nåt att testa för mina benhinnor? Det finns så många olika bud när det gäller detta. Vissa rekommenderar vila, andra säger att lätt löpning är att föredra medan den tredje menar att det inte finns några som helst vetenskapliga bevis för att stötvågs- och elbehandling funkar.

Det bästa är att hitta sin egen medicin som funkar just för mig. Precis som med allt annat i livet.


Tisdagens träning: styrka, stretch och löpning

Löpning - Intervaller (330 m lång backe x 6 rep)

Tid: Allt mellan 1.21 min (sista intervallen) till 1.40 min (intervall 5)

Upp- och nedjogg 25 min


Stretch: 15 min

Styrka: 15 min

Min andra jobbvecka och det känns fint!

Har verkligen haft ångest varje gång jag ska klippa mig. Men nu har jag hittat en fantastisk frisörska. Hon är jättego´ och jag tycker nästan det är kul att gå dit. Det är ett bra betyg till henne :)
Hon säger att jag absolut inte får sluta gå till henne förrän jag kan visa upp mitt barn :)
"Jag vill ha glada nyheter från dig varje gång du kommer" säger hon

Blir rörd av sådan omtanke!

Igår talade vi om omständigheterna kring hennes flykt från Iran till Sverige. Fantastiskt att människor orkar gå vidare efter sådana traumatiska upplevelser.

På hemvägen åkte jag förbi italienskaklassen för att se ifall det finns platser kvar på utbildningen. Är tredje reserv men kanske jag ändå kunde sneaka mig in. Det får bli att jag ringer i veckan och hör ifall det finns möjlighet att hoppa på kursen.

Blev även ett besök på Friskis och Svettis i Mölndal. Hade tänkt börja träna där nästa månad. Det är närmare från där jag bor och samtidigt fanns det bra pass på mina icke schemalagda löpdagar :)

Nästa vecka var det gratis träning. Då ska jag ta med mig min fru och köra slut henne på spinningcykeln.

Passa på att gå dit ni också!

Nu börjar sommaren gå mot sitt slut.
Vad har ni för planer vad gäller träning och allmänt i livet inför hösten/vintern/våren?



Dagens träning: stretch, styrka och balans

Stretch: 15 min

Styrka: 20 min

Balans: 15 min

Hur tänker ni träna i veckan?

Så här ser min planering ut


Måndag - stretch, balans och styrka - check

Tisdag - intervallträning, styrka, stretch - check

Onsdag - spinning och stretch  - check

Torsdag - löpning, styrka, stretch - check

Fredag - balans, styrka och stretch

Lördag - cykling, styrka, stretch och balans

Söndag - stretch

På torsdagen blev det ännu mer kultur. Nu kanske ni tror att vi är kultursnobbar men för att undvika den stämpeln efter den här resan var vi tvungna att besöka Christiania också

Vi klarade oss ut ur Christiania utan några som helst påverkan
Nu var det dags för Glypoteket och muséet för dansk design

Andra dagen i Köpenhamn gick i kulturens tecken. Tog tåget till Humlebeck för att besöka konstmuseet Lousiana

Vid första anblicken ser muséet väldigt anspråkslöst och litet ut. Jag kan garantera att det var allt annat än litet där inne. Det fanns hur många rum som helst.

 

 

 

Det fanns dessutom lite rolig konst också!

 

Psykedelisk . .. . hej och hå

 

Min stora idol . .. . eller kanske inte :)

 

Efter kanske 2 timmars vandring behövde vi fylla på depåerna med fika. Lite kyligt och blåsigt men ändå vackert

 

 

 

De bästa filmerna är de med ett historiskt tema. Den film jag gillar bäst är nog Gladiator med Russel Crowe, Joaquin Phoenix och Connie Nielsen.

Nu var det ett tag sedan det släpptes en riktigt stor film med historiskt tema. Robin Hood med Russel Crowe var riktigt bra men hade väl inte den där riktiga stjärnglansen.

Nästa stora film blir kanske Cleopatra med Angelina Jolie. Men kan hon ge filmen trovärdighet?
Nu vet jag inte hur Cleopatra såg ut men det känns ändå som Jolie passar bra in i filmen.

Är hon verkligen så vacker som alla påstår? Visst ser hon bra ut men inte sådär helt uppåt väggarna skitsnygg?

Vad tycker ni om Angelina?

Första jobbveckan är avklarad och det känns helt okej. Det är fortfarande ganska lugnt på jobbet.

I torsdags tänkte vi se Sofie Zelmani på Liseberg. Det var för många timmar mellan det jag slutade jobbet och tills dess att konserten var. Trist, det hade varit kul att se henne

Igår tänkte vi se Hoffmaestro som skulle spela på stora scenen på Liseberg. Regnet bidrog till att vi inte åkte in mot stan. Det blev en lugn hemmakväll istället

Idag är det Midnattsloppet och jag beslutade för ett par dagar sedan att jag inte ska springa. Säkert ett klokt val men det känns aldrig bra att ställa in tävlingar. Kanske jag hade kunnat göra under 43 minuter relativt otränad.

Tog på mig löparskorna och cyklade mot Herkules imorse. Det var nästan ett perfekt löparväder. Kanske några grader för varmt. Helt fantastiskt! Det blev 10 km i ett relativt lugnt tempå. Den sista kilometern vill jag trycka på lite och det blev ett tempo på 4.00 min/km. Trodde faktiskt att det hade gått fortare. Men det visar bara att jag har långt kvar till toppformen :)

Nu hoppas jag att inget händer med mina benhinnor (vet att det börjar bli jäkligt tjatigt) innan halvmaran.
Har skruvat ner min målsättning från 90 minuter till 1.40 (vilket jag tror kan vara rimligt)
De har farthållare under loppet och jag tänkte ta rygg på 1.45 gruppen och sedan öka lite :)

Jag avskyr verkligen att avbryta något som jag har planerat och sett fram mot. Det känns som jag gör andra och mig själv besviken. En märklig känsla som är svår att förklara

Kommer inte att springa Midnattsloppet på lördag. Vill inte riskera att jag får ytterligare känningar av mina benhinnor innan Stockholm halvmaraton

Halvmaran kommer bli årets andra och sista tävling. Det har varit ett riktigt skitår sett ur träningssynpunkt.
Skada och sjukdom har satt käppar i hjulet.

I höst blir det troligtvis 2 löppass per vecka. Spinning, core, cykel, simning och styrka är andra pass som jag kommer att köra.
Förhoppningsvis kommer jag starkare ur detta. Nästa år hoppas jag kunna springa maraton. Herregud, vad har jag gett mig in på :)

Inte mycket att skriva hem om idag.

Frisörska ringde, eller en kollega till henna. A hade varit jätteledsen att hon inte kunde ta min klippning imorgon på grund av att hon inte hittat någon barnvakt. Hon lovade istället att jobba över på fredag till kl. 19 så att jag skulle kunna komma och klippa mig. Omtänksamt men jag sa att det var helt ok om jag kommer på måndag istället.

Har just plockat ut en stor insekt som jag hade i ögat. Jag avskyr att peta i ögonen. Fy fan . . . så äckligt och läskigt. Tittar alltid bort när jag ser sånt på tv:n
Men nu har jag inte ont i ögat längre

Detta var väl det mesta spännande som hänt i mitt liv idag. Sad but true



Dagens träning: balansbräda och stretching

Balansbräda: 20 minuter

Stretching: 20 min

Vy från Langebro

 

Crowne Plaza Copenhagen Towers

 

Hotellrummet

 

 

Idag var det premiär för höstens intervaller i Herkules. Min tanke var att ta det lugnt och inte låta det bli alltför stora påfrestningar för benhinnorna.

Dagens pass var 70/20. En riktig klassiker bland intervallerna och kanske den skulle kalllas för intervallernas intervall :)
Tänkte att 10 repetitioner kunde vara lagom men jag drogs med de övriga och hamnade till slut på 15 repetitioner :)
Adrenalinet flödar och det är så jäkla kul. Först var det uppjogg och stretching.

Kände inget av benhinnorna. Istället är det något som inte känns helt 100 vid vänster fotknöl på insidan. Vet inte vad det kan vara. Egentligen stör det mig inte under löpningen utan mer efteråt.

Ställde pulsklockan men det blev nåt vajsing och jag fick aldrig igång det på intervallfunktionen.
Istället fick jag köra manuellt, de gånger jag kom ihåg det alltså :)

De första 6 intervallerna gick i ett behagligt tempo. Kanske lite högt ändå ... men steget och flytet fanns där.
Mellan intervall 7-10 kom tröttheten och jag gick på vilja. Därefter kom flytet igen och jag kunde hålla ett högt tempo utan att känna mig alltför trött de sista 5 repetitionerna. Vet inte var kraften kom ifrån :)

Det blev i snitt 330 m plus/minus 20 meter per 70 sekunder vilket ger ett tempo på 3.32 min/km (tror jag?)

Efter intervallpasset blev det lite nedjogg, stretching och styrka. Ett härligt träningspass helt enkelt


Dagens träning: löpning, stretch och styrka

Löpning

Intervaller: 70/20
Repitioner: 15
uppvärming/nedjogg: 25 minuter
Tempo: 3.32 min/km

Stretching: 25 min

Styrka: 15 min

En eldriven cykel är så dumt att klockorna stannar. Vad är poängen? Vill man ta sig fram utan att använda sig av sin muskelkraft tycker jag att man ska köpa en moped eller bil.

Det är fan det dummaste jag sett på länge. Vi är så oerhört bekväma av oss. Att bli svettig eller få lite träningsvärk är inget som skadar dig. Läs Enmilia där hon skriver om detta


"Att trampa en eldriven cykel är en ren fröjd. Alla borde få uppleva känslan! Elmotorn hjälper dig som en härlig vind i ryggen i de allra segaste uppförsbackarna eller när du vill spara på dina egna krafter"

Bild hämtad från www.ecoride.se

Första arbetsdagen efter 3 veckors semester gick bra. Hade varit förutseende och betat av lite mejl redan förra veckan. På så sätt blev det ingen chock när jag startade upp datorn imorse

På ett sätt känns det som om det var längesedan jag var på jobbet. Men samtidigt tyckte jag att det var igår som jag knatade upp för backen till jobbet.

Ännu så länge är det lugnt. Alla studenter är inte tillbaka efter ledighet och jobb

Hade ingen jobbångest igår. Trivs bra på jobbet men det som är jobbigt är att behöva ställa väckarklockan.
Jag får verkligen kämpa varje morgon för att ta mig upp. I natt har jag väl sovit sådär eftersom jag har varit rädd att försova mig. Men hur många gånger har det hänt under min karriär egentligen? Kan nog räkna mina försovningar på ena handens fingrar.
Önskar jag hade varit en morgonmänniska som kunde laga frukost och läsa tidningen i lugn och ro.

Nu blir det så att jag kliver upp och hinner med att ordna det viktigaste som dusch och ta på mig kläder. Mycket mer hinner jag inte med på 20 minuter :)
Tur att jag har flextid men jag brukar oftast vara på jobbet vid halv åtta. Vill gå hem tidigare istället.

Faktum är att jag inte är någon direkt kvällsmänniska heller :) Är ofta supertrött vid 22.30 tiden.
Varför blir jag inte piggare av att jag tränar? Brist på någon kanske?


Är ni morgon eller kvällsmänniska?


Inte mycket till träning idag. Det fick bli en vilodag men lite stretch måste jag ändå göra varje dag.
Imorgon startar intervallträningen igen. Det ska bli riktigt kul


Dagens träning: stretch

Stretch: 30 min

Den 12 juli sprang jag mina senaste 10 km. Idag på förmiddagen var det dags igen.

Det bästa med dagens mil var att jag inte kände någon smärta överhuvudtaget (förutom de vanliga krämporna)
I övrigt var det tungt både konditionsmässigt och mentalt. Det värsta var nog en mentala biten eftersom de negativa tankarna om att jag inte orkar fanns där under hela passet.

Jag vet att det kommer bli bättre och bättre. Frågan är om jag ska ställa upp och i Midnattsloppet och Stockholm Maraton. Det enda som är säkert är att jag inte kommer få några bra tider. (Se där, de negativa tankarna finns där redan)

Imorgon är det dags för jobbet igen. Trivs väldigt bra på mitt arbete men som vanligt efter ledighet är det svårt de första dagarna/veckan.


Dagens träning: löpning, stretch och balansbräda

löpning

sträcka: 10.14 km
tempo: 4.25 min/km

stretch: 20 min

balansbräda: 10 km

Äntligen är min utmaning slutförd. Det blev drygt 1000 situps och 600 armhävningar på 6 dagar.

Lovar att det inte kommer bli lika många varje vecka :) Men nu har jag fått smak på situps så ett par hundra i veckan och lite situps blir det säkert.


Dagens träning: stretch, styrka och balansbräda

Styrka: 15 minuter

Stretch: 20 minuter

Balansbräda: 10 minuter

Tidigt imorgon åker vi till Köpenhamn! Åter i Göteborg på fredag. Det ska bli riktigt kul

Det dåliga bloggandet fortsätter från min sida.  Trots att jag finns framför datorn lite då och då har det inte blivit av att jag skrivit inlägg.
Det här är lite av det som hänt i helgen


I fredags var vi på Liseberg och såg Petter. Trodde att han hade bättre liveframträdande nu än när jag såg honom för första gången för 10 år sedan. Så fel jag hade. Hade hoppats på ett lite annorlunda scenframträdande eftersom han spelade på Taubescenen. Det var bara dåligt.

Efter 3 låtar gav vi upp och bestämde oss för att käka middag istället. Vi gick genom hela stan till 1:a långgatan där vi stannade till på Maharani och käkade gott!


I lördags var det dags att pröva min ben för lite löpning. Bestämde mig för att springa efter Bohusleden vilket var ett dumt val. Det var väldigt blött och alltför kuperat. Tänk om jag hade vrickat foten eller ramlat på en hal gren.
Efter 4 km tog jag mig till Herkulesspåren igen. Vilken känsla! Det var en ren njutning av springa de sista två kilometerna. Steget kändes lätt och jag bara flöt fram. Kändes som det gick hyfsat fort men efter en titt på klockan var farten på 4.45 :) Haha, det viktiga är att jag fann känslan igen.

Vi var även barnvakt till två stycken småkillar på 5 och 2 år på  lördagskvällen. Helt otroligt att de orkade vara uppe ända tills föräldrarna kom hem strax innan midnatt :)
Vet vad man har att vänta sig :)

Inför Midnattsloppet om två helger blir det ytterligare några kilometer och ett lättare intervallpass för att få upp farten.

Gillar inte att tanken på att bara ta mig runt en tävling. I så fall kan jag springa 10 eller 21 km vilken dag som helst. Jag måste alltid ha ett mål om jag ska vara med i en tävling. Annars kan det lika gärna kvitta.
Mitt mål inför Midnattsloppet är att springa under 43 minuter. På grund av skadan har jag alldeles för få kilometrar i kroppen och ingen snabbhet eller uthållighet att prata om.
Inför Stockholm halvmaraton får mitt mål bli att klara 1 h och 37 minuter.
Sen beror naturligtvis allt på dagsform och väderlek.

Igår var vi hos min frus mamma för den årliga grillfesten. Det är många kalendrar som ska passa för att vi ska kunna träffa alla. Sammanlagt var vi 10 personer som grillade och hade trevligt. Hur kommer det sig att jag alltid blir så sjukligt mätt efter jag har grillat?
Fast ett par timmar senare fick jag i mig lite ostbågar också :) När semestern är slut blir det bättre ordning på mathållningen.


Fredagens träning: styrka, stretch och balansbräda

Styrka: 30 minuter (situps och armhävningar)

Stretch: 20 minuter

Balansbräda: 20 minuter


Lördagens träning: styrka, stretch och löpning

Styrka: 15 minuter (situps och armhävningar)

Stretch: 20 minuter

Löpning: 35, 50 min (5,47 min/km) Känslan bättre än farten :)


Söndagens träning: styrka, stretch och balansbräda

Styrka: 30 minuter: (situps och armhävningar)

Stretch: 20 minuter

Balansbräda: 10 minuter

Nu på förmiddagen fick vi hem beskedet om medgivande för adoption. Vi är godkända som adoptivföräldrar :)
Fy fan vad skönt!

Nu ska vi skicka in ansökningshandlingarna till Adoptionscentrum. De har ungefär 2 månaders väntetid innan de kan börja handlägga vårt ärende.

Som blivande adoptivföräldrar är vi vana vid väntetider och något som vi har blivit jäkligt bra på!

Efter alla motgångar och sjukhusbesök är det lycka och lättnad omvartannat. Så skönt

Resan fortsätter!!

Efter att sovit ut och käkat frukost tog vi oss till stan. Tänkte jag skulle besöka löplabbet eftersom jag fick ett presentkort när jag fyllde år. Skulle behöva en micro sweater inför hösten. Det var inte mycket att välja på så jag fick gå tomhänt från affären. Däremot skulle jag behöva nåt så sexigt som kompressionsstrumpor. Det ska tydligen vara bra för;

Minska risken för skador vid löpning

Minska risken för träningsvärk efter löpning

Förbättrar närings/syreutbytet

Så jag tror att detta kan vara nåt för mina krånglande benhinnor.


Kompisar till oss har flyttat från Hisingen till Göteborg :) Så när vi hade gjort stan åkte vi till deras nya boende och hjälpte till med målning. Vi var där en kort stund innan vi begav oss mot härliga Notting Hill för middag och några öl.
Det kunde inte bli en bättre avslutning på kvällen.

Min utmaning fortsätter med knappt 200 situps per dag och dessutom har jag lagt till 100 armhävningar också per dag. Har inte träningsvärk men jag känner att musklerna börjar bli trötta :)
Det är bara att bita ihop, bara 4 dagar kvar


Dagens träning: styrka

190 situps och 100 armhävningar samt promenad från Sandarna till Värmlandsgatan

Andra semesterveckan började med hemfärd från Norrland. Det tog 12 timmar att åka från dörr till dörr.

Riktigt behagligt att åka 1:a klass på hemvägen. Gott om benutrymme samt att man får lite tilltugg. Det lilla extra är värt att betala några kronor mer för.

Eftersom jag inte kan löpträna som jag vill blir det en del promenerande. Jag och min fru försöker gå ungefär 1 timma om dagen. Sedan får det bli lite alternativ träning däremellan.

Min utmaning med att göra 1000 situps förra veckan lyckades inte så bra. Därför kommer jag att göra ett nytt försök den här veckan. Skillnaden blir att det ska göras på 6 dagar istället eftersom vi åker till Köpenhamn nu på tisdag.

Efter promenaden igår stannade vi till och plockade blåbär som vi sedan gjorde sylt på. Idag plockade vi gula hallon och vi gjorde marmelad på. Kul att pyssla men frågan är om det bli uppätet :)

Igår var vi på Liseberg och lyssnade på Marit Bergman. Det var riktigt jäkla bra konsert. Hon satt vid sitt piano, spelade och sjöng riktigt bra. Någon fler som var där?
Vet inte om hon gjorde göteborgspubliken arg när hon tyckte att det var nåt sexuellt med lisebergskaninen :)

Idag har jag köpt en balansplatta som förhoppningsvis ska göra min anklar mycket starkare och på sätt hjälpa mig att bli av med benhinnebesvären. Startade lite lugnt med 10 minuter och jag kände direkt att det var jobbigt.
Har verkligen svårt att sitta still och bara acceptera min skada :)

Fan vad gött det är med semester! Jag njuter av varje ledig stund



Dagens träning - promenad, styrka, balans och stretch

Promenad:
Tid: 58.26 min
Sträcka: 6.16 km

Styrka: 30 minuter (situps och armhävningar)
Stretching: 20 min
Balans: 10 min