invisible world

Kära läsare, om jag nu har några. Jag kommer byta bloggverktyg.

Hoppas att ni följer med mig!

Välkommen till http://montani.bloggplatsen.se

Igår var det premiär för årets löpartävlingar. Skatås vårtävling på grusåttan som mäter 7. 88 km.

Tävlingen skulle visa ett första besked på hur uppbyggnadsträningen skötts i vinter. Kände jag mig i form?

Fick skjuts av Henri som jag lärt känna via Herkules intervallträningar och genom de gemensamma långpassen i vinter. Eftersom vi inte har varit säkra på om vi skulle tävla i helgen fick vi anmäla oss i efterhand.

Som om jag inte har nog press på mig själv fick jag ett startnummer som förpliktigade. Var det någon som ville jävlas med mig?

Mår som vanligt psykiskt dåligt inför starten. Tankar snurrar i mitt huvud att jag inte får ta slut i backarna. Det får inte gå för fort i början samtidigt vill jag inte tappa alltför mycket. Tittar mig omkring och alla ser så jäkla snabba och duktiga ut. Shit, tänker om jag springer för fort och måste bryta. Hur pinsamt skulle inte det vara? Känner en massa press på mig att göra ett bra resultat från min omgivning. Jag tränar ju så mycket och då borde det gå undan.

Som ni ser så finns det tusen tankar i mitt huvud. Både jag och Henri funderade på vad vi håller på med egentligen.

Starten går och tempot skruvas upp. Visst går det undan men det känns inte superfort. Första backen tar jag ganska problemfritt medan i den andra backen känner jag av tunga ben. Väl uppe på krönet är det hopplöst att hitta löpsteget igen. Nu springer jag på ren vilja. Som vanligt gick det lite för fort I början och jag tappar i tempot.

Tävlingar på 10 km och strax under är en plågsam historia. Det är järnet från start till mål.

Biter ihop och tar mig i mål på 30.38 enligt resultatlistan och 30.35 enligt min Garmin. Slutar på 45:e plats.

Får trots allt vara nöjd med tiden. Löpsteget var inget vidare. Har tränat längre och mer än någonsin. Fartträningen har uteblivit i vinter. Det var först i veckan som de korta intervallerna började.

Känner att jag ändå har sub 39 i kroppen på 10 km i kroppen.

Träffade Cecilia, vars blogg jag läst ett tag och som även varit med på en del långpass i vinter, efter loppet.
Hennes bror vann seedningsloppet inför Göteborgsvarvet förra helgen och idag passade han även på att vinna Vårtävlingen. Här hittar ni resultaten.

Cecilia hade lovat att heja fram mig idag. Tack för supporten! =)

Nästa tävling blir nog Lerumsloppet den 30 april. Då hoppas jag mitt PB på 10 km ryker.


Loppet i siffror

Tempo:  3:53 min/km

Sträcka: 7,88 km

00:03:40	1 km	03:40 min/km	16,36 km/h
00:03:54	1 km	03:54 min/km	15,38 km/h
00:04:03	1 km	04:03 min/km	14,81 km/h
00:04:10	1 km	04:10 min/km	14,4 km/h
00:03:47	1 km	03:47 min/km	15,86 km/h
00:03:55	1 km	03:55 min/km	15,32 km/h
00:03:59	1 km	03:59 min/km	15,06 km/h
00:03:07	0,88 km	03:32 min/km	16,94 km/h

Idag har jag bytt rum här på jobbet. Alla förändringar är inte av ondo. Nu har jag faktiskt fått ett mycket bättre rum.

Solen kan nu leta sig in och jag ser himlen. Idag är dessutom himlen vackert blå. Längtar till löpträningen ikväll.

Första träffen för året med kompisarna som ska springa Stockholm Maraton. Undrar hur de har konserverat träningen och lagt upp strategin inför kommande utmaning.

Tillsvidare njuter jag av det fantastiska vädret och att det snart är helg igen.

Vad har det tagit åt mig? De senaste passen har jag börjat känna mig nöjd över mina insatser. Ska jag se det som något positivt? Då kanske jag inte presterar framöver?

Tisdagens intervallpass var det första på på flera månader där vi inte körde backträning. Istället blev det mina favoritintervaller - 2 minuter med 1 minuts vila. Vi skulle köra mellan 6 -8 repetitioner där jag landade på 8

Fördelen med dessa intervaller är att de inte hela tiden är på slät mark. Det är ganska kuperat på sina ställen vilket även märks på tempot.

De första intervallerna gick hyfsat men på den femte och sjätte började jag känna av måndagens korta intervaller i baksidan. Det blev tungt och inte alltför rytmiskt. Trots att kroppen inte svarade 100 % är jag ändå nöjd över insatsen och tempot.

Herregud. Vad är det med mig

Det var blött och geggigt i spåret men vad gör det när det är så förbannat kul :)

00:02:00	0,53 km	03:46 min/km	15,9 km/h
00:02:00	0,53 km	03:46 min/km	15,9 km/h
00:02:00	0,54 km	03:42 min/km	16,2 km/h
00:02:00	0,54 km	03:42 min/km	16,2 km/h
00:02:00	0,46 km	04:21 min/km	13,8 km/h
00:02:00	0,47 km	04:15 min/km	14,1 km/h
00:02:00	0,5 km	04:00 min/km	15 km/h
00:02:00	0,55 km	03:38 min/km	16,5 km/h

Kan man känna skuld även om det inte finns några känslor kvar? 

Kan man tycka allt är sorgligt och fruktansvärt även om det inte finns några känslor kvar?

 

 

 

Det har varit en riktigt härlig träningsvecka. Intervallträningen (backträning) och långpasset var de roligaste passen och även de som jag kände mig starkast på.

Långpasset slutade med 30.8 km löpning och nytt distansrekord för i år. Det var väldigt längesen jag sprang så långt. Det roliga var att det fanns krafter kvar för tempoökningar mellan 21 - 22 km och 27 - 30 km

21 km - 00:04:31	1 km	04:31 min/km	13,28 km/h
22 km - 00:04:26	1 km	04:26 min/km	13,53 km/h

27 km - 00:04:35	1 km	04:35 min/km	13,09 km/h
28 km - 00:04:35	1 km	04:35 min/km	13,09 km/h
29 km - 00:04:05	1 km	04:05 min/km	14,69 km/h
30 km - 00:04:18	1 km	04:18 min/km	13,95 km/h

Det gemensamma långpasset startade som vanligt i Skatås och sedan drog vi oss mot Mölnlycke för att sedan vända hemåt igen. Planen var att springa hem till Mölndal och jag hoppades på sällskap.
Mia skulle ner mot stan så jag hängde med en bit. Klickar ni in på Mias blogg hittar ni bilder från passet. Det var ett helt underbart väder och jag var lycklig ända in i själen.

Känns rätt bra inför Sthlm maraton. Nu gäller det bara att hålla sig frisk och fortsätta på samma spår.

På lördag är det första tävlingen för säsongen. Det blir 8 km i Skatås. Ska bli kul att se var man står.
Kommer nog inte bli världens bästa tid eftersom det känns som jag har tappat allt vad snabbhet heter under uppbyggnaden. Som alltid är jag sjukt nervös över hur det ska gå. Mina krav på mig själv är enorma så jag mår fysiskt dåligt över situationen.

Hur ska jag komma över det här?

Planen var att springa 3 x 3 km intervaller på söndagen men sociala engageman och ren lathet satte stopp för ett nytt personligt distansrekord under en vecka. Trots det fick jag ihop lite drygt 6 mil.
Kanske inte så illa ändå? Har trots allt varit fysiskt aktiv 14 timmar den här veckan.



Sammanställning: V 11


Antal träningspass: 18 st

Total tid: 846 min

Antal dagar av träning: 7



Löpning:

Antal löppass: 4

Sträcka: 64.87 km

Total tid: 331 min

Det är nu 10 veckor kvar till Stockholm Maraton.

Träning går bra. Snabbare distanspass, intervallträning, backträning och långpass har funnits med i träningskalendern.

Det är inte bara träning som behövs för att vara så bra förberedd som möjligt. Jag funderar på om jag behöver solglasögon, kalsonger som inte skaver och ett linne att springa i. Löparkeps har jag däremot redan :)

Vad tror ni - behövs allt detta för att springa ett maraton?

Har ju hört att löpning är så enkelt. Det är bara att ge sig ut att springa men är det verkligen så enkelt?

Pulsklocka, funktionskläder och skor med all sorters dämpning. Blir vi bättre löpare av allt detta?

Markus Torgeby valde att flytta ut i skogen och bo i en kåta. Det var ingen semester utan han stannade i 4 år för att tänka, vila och springa.

Gunder Häggs pappa använde sig av en väckarklocka när han klockade sonen i skogarna vid Albacken. Hägg gjorde hyfsade resultat under sina karriär. Inte mindre än 15 världsrekord hanns med. Rekordet på 1500 meter, 3.43.00 står sig riktigt bra idag. Imponerande

Hoppas att våren är på väg nu

 

 

 

Äntligen tisdag och intervallträning. Ny samlingsplats är Mölndals Roddklubb eftersom det har startats en ny klubb som heter Mölndal Outdoor IF. Vi medlemmar är inte längre en del av FK Herkules och Frisksportförbundet.

Till roddklubben har jag 2.8 km så det blir en perfekt uppvärmning. Idag hade jag ont om tid så det fick bli en cykeltur istället.

Idag skulle vi köra långa och flacka backar. Vi började med vägen upp mot Mölndals museum vid Forsebron. Ni som vet var det ligger kan intyga om att backen är allt annat än flack =)
Vi körde Kvarnbygatan x 3 och varje intervall blev ett par hundra meter.

Så här fortsatte det hela passet. Allt som oftast var de flacka backarna riktigt branta. Det här var kräkjobbigt men samtidigt helt underbart =)
Det var längesen jag var så här trött.

Synd att inte pulsbandet var med idag för då hade jag kunnat få en bra bild över min maxpuls.

Det blev tillslut 5 km backträning varvat med lätt löpning mellan backarna.
Med uppvärmningsjogg och nedvarvning stannade klockan på 11 km.

Igår kände jag att jag inte kunde gjort ett bättre pass. Kroppen svarade bra och benen var lätta.

Länk till träningsrundan

Hoppas drömmen fortsätter ett tag till.

Forza Inter

Jag har fler unika besökare än de som lämnar en kommentar. Jag är nyfiken på vilka ni är

Snälla, berätta vilka ni är och hur ni hittade hit

Motivationen är inte på topp. Känner mig sliten i lår och vader. Måndagmorgon och löpning. I vanliga fall brukar det rulla på ganska bra men den här morgonen vet jag inte vad som hade hänt. Vet inte om det kunde kallas löpning. Det var orytmiskt och tungt.

Tog mig dock till intervallpasset med tanken om att ta det lugnare. Så blev det också men även om jag går på halvfart finns det fart i kroppen. Efter passet bestämde jag mig för att vila det mentala men framför allt lår och vader. Det blev en väldigt lugn träningsvecka.

Började även cykla till jobbet den här veckan. Gratis motion med 18 km t.o.r. till jobbet och 60 minuters trampande. Härligt



Sammanställning: V 10


Antal träningspass: 14 st

Total tid: 437 min

Antal dagar av träning: 3


Löpning:

Antal löppass: 3

Sträcka: 26.83 km

Total tid: 142 min

Har glömt min träningssammanställning de senaste veckorna.

Långpasset denna vecka gick riktigt bra. Efter två varv på åttan i Skatås vände jag hemåt och sprang mot Mölndal. Ett positivt besked var att jag på km 24 och 25 kunde trycka på. Den 24:e km gick på 4.09
Det finns fortfarande lite fart i den här gamla kroppen :)



Sammanställning: V 9


Antal träningspass: 14 st

Total tid: 514 min

Antal dagar av träning: 5


Löpning:

Antal löppass: 4

Sträcka: 56.06 km

Total tid: 284 min

I onsdags var vi och såg filmen Black Swan. Har hört och läst mycket positivt om filmen och att den skulle vara riktigt läskig. Bra skådespelare och visst passade Portman bättre som den svarta svanen?

Visst var filmen bra men vissa scener kände jag kunde kortas ner eller göras lite mer diskreta.

Nästa film jag vill se är The Fighter. Christian Bale är min favoritskådis och har han tackat ja till en roll kan filmen inte vara dålig

Vilken är er favoritskådis och film?