invisible world

Det var väldigt längesen jag var på intervallträningen med FK Herkules nu. Det var en nystart som kördes i ett lagomt tempo. Kände att det fanns mycket krafter i benen idag.

Det blev några intervaller i svagt lutande backe. Före och efter körde vi på i ett lugnare tempo för att alla skulle kunna följa med.

Alla har pratat om kylan men jag har inga problem med en. Det var riktigt skönt ute idag och det var nästan så att jag hade tagit på mig för mycket kläder. Men hellre för varm i dessa tider.


30/11 - tisdag: löpning och stretch

löpning

sträcka: 11.05 km
tid: 58.54 min
tempo: 5.20 min/km

stretch: 15 min

Måndagar har blivit min nya vilodag. Det innebär att jag inte brukar gå till gymmet eller ta mig en löptur.
Fast ofta brukar det bli lite styrka hemma. Situps, armhävningar och lite dips tar ju inte kroppen skada av :)

Igår var ett undantag från allt. Det blev bara lite stretch. Så idag längtar jag ut till träningen igen.

Kylan är inget problem. Om temperaturen inte sjunker under - 15 grader brukar det inte vara några problem att vara ute och springa. Det är bara att ta på sig understället under löpartightsen innan jag ger mig ut.

I Metro har det dom senaste dagarna varit inlägg om män och strumpbyxor. Ett flertal insändare från killar som säger sig använda strumpbyxor istället för långkalsonger när kylan tränger sig på.

Vad tror ni tjejer - skulle ni vilja se er kille använda strumpbyxor under sina jeans när det är kallt ute. Eller så kanske han vill springa runt hemma och mysa i sina svarta, färgglada, ribbstickade strumpisar istället för att använda mysbyxor och tofflor.

Oavsett om det är bekvämt eller inte så där går gränsen för mig. Ett vanligt underställ funkar för mig




Träning 29/11: stretch

Stretch: 15 min

I helgen har vi bakat och fixat inför första advent. Brukar ha som tradition att vänner får komma och baka pepparkakor och lussebullar. Det brukar vara uppskattat, särskilt av barnen.

Vi har väldigt sparsamt med julpynt hemma. Visserligen gillar jag det mesta som hör julen till men kan inte rå för för att jag tycker allt pyntande går till överdrift samt att sakerna inte alltid är de vackraste.

Det viktigaste för en hög julfaktor är att det finns snö. Vilken tur att det redan nu är snö och ett par grader kallt. Hoppas vädret håller i sig till mitten av mars då våren får komma lite smått.


Brukar ni fira första advent?

Mozartkulor och Bountybars

 

Efter allt bakande och fixande med hemma latte och en sockerchock utan dess like behövde jag rensa både kropp och själ. Hade längtat hela dagen efter att få ge mig ut och träna. Det blev 8 km i ett vintrigt landskap och med lagom temperatur.



Söndagens träning: löpning och stretch

löpning:

sträcka: 8,1 km
tid: 40.08
tempo: 4.57 min/km

stretch: 15 min

Igår var jag på en jobbintervju. Nu igen tänker ni. Ja det börjar nästan kännas som en vana nu :)

Det förra jobbet jag sökte fick jag inte. Kanske var lika bra eftersom det är det här jobbet som jag är ämnad för.
Kändes mycket bättre på den här intervjun. Kommer sitta i jättefräscha lokaler, träffa mycket folk, bättre villkor med högre lön och fler semesterdagar än vad jag har nu.

Kan faktiskt inte bli bättre. Nu håller ni väl tummarna?

Andra löppasset den här veckan och det känns fortsatt bra. Benen är lätta och det tempot är högre än vad jag behöver eller vill att det ska vara. Svårt det där men jag har väl helt enkelt för bra kondis ;)

Igår var jag på gymmet. Har alltid trott att det är jättetrist men det är rätt kul ändå. Snart kommer mina taniga armar och ben svälla. Då jävlar kommer jag göra ännu bättre tider på löpningen också :)

Haha, var kom det där självförtroendet ifrån. Låter inte alls som mig. Måste vara att jag rycks med av den fantastiska Timo Räisänen som jag lyssnar på.
Där har vi det. Det är Timo som jag ska lyssna på för att få den där lilla extra energin.



Dagens träning: löpning, löpskolning och stretch

Löpning

Sträcka: 10.61 km
Tempo: 4.46 min/km

Löpskolning: baklängeslöpning och spänsthopp i backe, utfall och hälgång. Fina grejer det :)

Stretch: 15 minuter

Idag har jag provat ut en bettskena. Fick reda på att mina kräkreflexer funkar fint :) 

Jag ska få en blå skena så att jag inte förväxlar den med min frus skena. Vilket sexigt par vi kommer att bli.
Undrar om det funkar att hångla om vi båda har bettskenorna på.

Vad jag vet har jag aldrig haft problem med gnisslande tänder. Ingen huvudvärk eller ont i käkarna har bekymrat mig. Men vid senaste besöket berättade tandläkaren att jag hade problem med nedslitna tuggytor och att små, små flisor gått sönder från framtänderna.

Eftersom jag hade en del insamlade poäng så kommer jag endast att få betala halva priset, 1 700 kr.

Inget kommer gratis. Dörrar stängs hela tiden.

Först inser vi att våra kroppar inte duger till att få biologiska barn. Tack för den!

Vi söker läkare för att få hjälp med IVF. Män och kvinnor i vita rockar lovar att allt kommer gå jättebra.
Det går inte bra. Det fungerar inte ens sådär halvbra. Inte ens dåligt utan det går helt åt helvete dåligt.
Inget ägg blir befruktat. Tre försök och en massa tårar och ilska senare bestämmer vi oss för adoption.

Hemutredaren för adoption anser att vi inte sörjt klart efter IVF. Dessutom bor vi alldeles för litet. Att vi bor i en fantastisk miljö spelar mindre roll. Utredaren hade hellre sett att vi bott något större och i en betongförort.
Ytterligare en dörr stängs.

Det går sakta framåt. Vi blev godkända för att ta emot adoptivfamilj.
Gör ett första besök hos banken för att diskutera adoptionslån. Bankkvinnan säger att vi knappt har några lån och att det inte ska vara några problem med adoptionen.

Igår var vi hos banken igen. Nu var det tvärstopp. Detta trots att vår ekonomi är bättre eftersom vi sålt bilen och kunnat lägga undan pengar. De vill inte låna oss pengarna.


Hela världen vill tala om för oss att barn är något vi kan glömma. Dörrar stängs hela tiden och vi får verkligen kämpa. Inget kommer gratis utan det är ständiga stopp under resans gång.



Undrar om det verkligen blir vår tur?

Gick till vårdcentralen igår kväll. Beskrev att jag var täppt och tjock i näsan och har ont ovanför ögonen.
Doktorn lyssnade lite på lungorna och kikade i halsen. Sedan skrev han ut penicillin mot bihåleinflammation.

Vad ska man säga om detta? Jag gick till doktorn och diagnosticerade mig själv, dessutom kostade det pengar :)

Tänker ta mig en tur till apoteket på lunchen för att hämta ut min kur. Enligt doktorn var det inga problem att träna. Så därför kommer jag ta mig en kortare löptur på lördag. Det ska bli fantastiskt skönt att komma ut igen.

Den här gången ska jag försöka hålla mig frisk i ett par månader.

 

 

 

Jag har aldrig gillat Zlatan. Det är en stor egoist som personifierar den moderna fotbollen och dess girighet. Han blev inte mer älskvärd i mina ögon efter överfallet på Materazzi i gårdagens Milanoderby som Inter tyvärr förlorade

Förkylningen börjar ge med sig. Fortfarande lite täppt och snorig. Det blir ingen löpträning i veckan som kommer.
Tänkte att jag skulle bli helt kurant från förkylningen innan det blir konditionsträning.

När jag väl sätter igång igen kommer jag starta upp lugnt och inte köra i hårt tempo från dag 1
Förhoppningsvis ska det vara receptet på att jag håller mig frisk under ett par månader i alla fall :)

Det blir promenader, stretch och balansbräda istället. Kanske lite lätt löpning nästa helg. Ska bli en fantastisk känsla

Det är inget som går lätt när det gäller adoptionen. Varje liten sak är en kamp vilket resulterar i allt fördröjs.

Senaste uppdateringen är som följer. När vi gjorde vår hemutredning så visste vi att Colombia kräver att särskilda delar ska vara med i en hemutredning därför vad vi att vår utredare skulle utgå från detta.

Vi är nu framme då vi ska samla ihop papper som ska översättas och stämplas för att sedan skickas till Colombia.
Enligt vår handläggare på adoptionscentrum saknades vissa delar i hemutredningen för att Colombia ska godkänna den. Hellre att det är mycket text än att det är kort och koncist.

Vi ringde upp vår hemutredare och berättade hur det låg till. Inte ska ni tro att vi fick höra att det var kul att vi var framme i kön och skulle få bli föräldrar snart. Istället var det pust, stön och stånk. Men det här går inte tyckte hon.
Eftersom det är så omfattande delar som ska kompletteras så måste det upp i nämnden igen för ett nytt beslut och det går inte eftersom vi redan är godkända.

Herregud, det behöver inte gå upp i nämnden igen. Det räcker med att det kompletteras till vår hemutredning sa vi.
Men, men ... pust, stön och stånk igen.

Förhoppningsvis har handläggaren på adoptionscentrum och hemutredaren varit i kontakt med varandra under fredagen.

Det är för fan hemutredaren som inte gjort sitt jobb riktigt men det blir ändå vi som drabbas. Vi får se hur lång tid det här ska ta.

Vi ska nog räkna med ytterligare problem och att saker ska dras i långbänk innan vi är hemma med vårt barn.

Suck, förkyld återigen. Vet inte vad det beror på. Det var i december förra året som skiten började. Förkylning och halsfluss har avlöst varandra.

Innan detta startade var jag inte förkyld på 15 månader. Vad är det som händer med min kropp?

Det är nu min femte förkylning sedan mitten av december. Det är fruktansvärt tröttsamt. Omega 3 och Vitamin Sport som jag ätit under drygt 1 månad har ju hjälpt jättebra. Eller inte!

Min träning den närmaste veckan kommer bli promenader, stretching och lite balansbräda.

När det är som tyngst kikar jag på den här videon. Jag ryser i hela kroppen och blir tårögd.

Jag vet att det "bara" handlar om fotboll :)

Vill ni vinna julmust? Då tycker jag ni ska kika in på Julbloggen

Min plan var att utmana mig själv den här veckan. Utmaningen bestod av att ta en löptur/promenad måndag, onsdag och fredag innan jobbet.

Min fru som börjar sent den här veckan tyckte inte att det var en bra idé eftersom jag då skulle slamra och böka runt hemma medan hon vill sova. Utmaningen väntar till nästa vecka.

En annan utmaning som ligger framför mig är Stockholm Maraton. Jag är nu anmäld och börjar redan fundera på var detta ska sluta.

Mitt startbevis :) Antal genomförda lopp 0
Snittid
Snittplacering

Orkar jag springa 4 mil? Är min målbild realistisk? Är jag beredd att lägga ned den träning som behövs? 

Sist men inte minst - någon gång nästa år kommer vi att bli föräldrar. Det om något är en utmaning. Inte bara för ett par dagar, några veckor eller ett par månader. Det är en den största av utmaningar och kommer testa mig resten av livet :)



Helgens träning: core, gym, stretch och motionscykel

Fredag:

core: 45 min
motionscykel: 15 min
stretch: 15 min

Lördag: 

gym: 70 min
stretch: 15 min

På bloggen http://heybaberiba.blogg.se/2010/october/ kan vi vinna dessa fina bokstäver.

Vilket är vårt hemtrevligaste tips? Gör som jag och var med och tävla du också! 

Adoptionshandläggaren har meddelat oss att det snart är vår tur att "samla papper" för att skicka till Colombia.
Vi ska bl.a. ha ett nytt läkarintyg, arbetsgivarintyg, utdrag från belastningsregistret m.m.

Vi är borttagen från kölistorna på Adoptionscentrum vilket innebär att vi snart är på tur :)

Så innan jul har vi nog fått iväg papperen och sen är det väntan på barnbesked :)

Fortfarande ont i knät så jag avstår spinning och löpning. Förhoppningsvis ska jag kunna testa på någon träningsformerna till helgen.


Dagens träning: promenad och stretch

Promenad: 75 minuter

Idag har jag varit hos tandläkaren. Allt såg mycket bra ut. Behövde bara bättre mig med tandtråden vid de mittersta tänderna i underkäken.

Är det inte alltid så att de hittar något hos tandläkaren. Är det inte hål så är det nåt annat. Har ni varit med om en tandläkare som varit helt nöjd utan anmärkningar?

Tydligen gnisslar jag tänder på nätterna. Vet inte om jag förvandlar mig till en ko på  natten och idisslar.
Har en del insamlade poäng/pengar så en bettskena skulle "bara" kosta mig 1 700 kr. Lovely pengar som bara längtar efter att få lägga på en bettskena.

Som det inte vore nog så har jag troligtvis drabbats av en skada som kallas för "löparknä"

Det var under löpträningen i lördags som jag började känna av smärtan. Den höll i sig ett par minuter men inte värre än att jag kunde fortsätta.
Efter träningen har jag svårt att gå i trappor och backar.

"Då man springer rör sig senan, som går på utsidan av knäet, hela tiden över benen på utsidan av knäleden. Senan kan då bli irriterad och ibland kan det uppstå en inflammation i slemsäcken som ligger som friktionskudde mellan ben och sena.
Detta ger smärta i samband med aktivitet, men smärtan sitter, till skillnad från vid hopparknä, på utsidan. Ibland kan det knastra lite från senan då man böjer och sträcker benet. Det gör också ont att klämma och känna på senan."

"Benlängdsskillnader, fotvalv och knävinkel är exempel på så kallade biomekaniska faktorer som kan spela in i utvecklingen av skadan. Även felaktig utrustning och ändrat underlag kan påverka.
Rehabiliteringen består av alternativ träning, styrketräning och koordinationsträning och sist men absolut inte minst i det här fallet: töjning av lår och höftmuskulatur.
Ser man ingen effekt av detta går det att operera eller prova att spruta in lite kortison."


(http://www.stockholmmarathon.se/start/content.cfm?Sec_ID=2252&Rac_ID=198&Lan_ID=1)

Jag har benlängdsskillnad, plattfot och knävinklar som är allt annat än raka.

Ska uppsöka en sjukgymnast för att få en diagnos och tips på behandling.


Kan inte 2010 var slut snart?!

En utmaning från Alicia




4 saker jag gjorde i söndags

Varit på gymmet

Köpt bullar på Mölndals museums fik

Handlat mat

Kikat på fotboll  

 

4 saker jag längtar efter:

Barn

Paris (nästa resa)

Träning

Träffa mina syskon på min biologiska pappas sida 

4 saker på önskelistan:

Barn

Ett långt och lyckligt liv med min fru

Få en relation till mina syskon på min biologiska pappas sida 

Ökad valfrihet 

4 saker jag avskyr:

Intolerans

Likriktning

Skador så att jag inte kan träna

Maräng

Söndagens träning: stretch och styrka

Styrka: 75 min

Stretch: 20 min



Här är oktobers träning i siffror

Antal pass: 53 stycken. Det blir 1.7 pass per dag icg

Tid: 1756 min (29.3 timmar som jag varit aktiv)

Sträcka: 304.83 km


Den träning som jag genomfört är bl.a.

Stretching: 325 min

Löpning: 301 min

Styrka: 158 min

Cykel: 817 min

Spinning: 90 min