intervall premiär
Idag var det premiär för höstens intervaller i Herkules. Min tanke var att ta det lugnt och inte låta det bli alltför stora påfrestningar för benhinnorna.
Dagens pass var 70/20. En riktig klassiker bland intervallerna och kanske den skulle kalllas för intervallernas intervall :)
Tänkte att 10 repetitioner kunde vara lagom men jag drogs med de övriga och hamnade till slut på 15 repetitioner :)
Adrenalinet flödar och det är så jäkla kul. Först var det uppjogg och stretching.
Kände inget av benhinnorna. Istället är det något som inte känns helt 100 vid vänster fotknöl på insidan. Vet inte vad det kan vara. Egentligen stör det mig inte under löpningen utan mer efteråt.
Ställde pulsklockan men det blev nåt vajsing och jag fick aldrig igång det på intervallfunktionen.
Istället fick jag köra manuellt, de gånger jag kom ihåg det alltså :)
De första 6 intervallerna gick i ett behagligt tempo. Kanske lite högt ändå ... men steget och flytet fanns där.
Mellan intervall 7-10 kom tröttheten och jag gick på vilja. Därefter kom flytet igen och jag kunde hålla ett högt tempo utan att känna mig alltför trött de sista 5 repetitionerna. Vet inte var kraften kom ifrån :)
Det blev i snitt 330 m plus/minus 20 meter per 70 sekunder vilket ger ett tempo på 3.32 min/km (tror jag?)
Efter intervallpasset blev det lite nedjogg, stretching och styrka. Ett härligt träningspass helt enkelt
Dagens träning: löpning, stretch och styrka
Löpning
Intervaller: 70/20
Repitioner: 15
uppvärming/nedjogg: 25 minuter
Tempo: 3.32 min/km
Stretching: 25 min
Styrka: 15 min
Tack ;)
Nej han arbetar som officer och är iväg på mission nu. Jäkla jobb han har, haha. Jadå den har varit jättebra. Själv? :)
ah själv har jag ju bara sprungit MASSOR hela sommaren, många långpass också, känns som jag bara tappat all styrka och bara blivit svag dags för lite mer action igen som sagt:) lite tryck i kroppen behövs..
hoppas det onda i foten går över!
Mitt råd skulle vara att skippa midnattsloppet isf. Det är ju ändå inget lopp som man persar på, och du som jag verkar ha svårt för att springa lugnt : ).
Bättre att ta de lugnt nu så inget händer med bena!
Ja, allting med olsen-tvillingarna är fantastiskt :)
Härligt! Jag längtar tills jag kan vara med :D
Sv: haha ja.. första dygnet gick bra men sen 1 hekto upp! men det beror väl på det där vattnet.. :)
Bra att du ställde in midnattsloppet tyckte jag.. då har du lite längre tid att bli fit till det andra :)
Sv: hahahah! Joda! han kunde minsann visa mig ett o annat där senare på natten!! :p very nice!
Har inte hunnit köpa stövlar.. bara jobbat! Blir jobb imon igen.. får se om det blir en sväng på stan på fredag innan jobb! Sen har jag ju inte ens provat dessa hunter så vet inte om de sitter bra på mig.. Återstår att se! Lovar att uppdatera dig ;)
