invisible world

Hoppas nu kunna köra på som vanligt med min träning!


Måndag - 11 km löpning, styrka och stretch - check

Tisdag - Intervaller 8 x 2 min (1.20 minuters vila mellan varje set), stretch, styrka - check

Onsdag - Spinning medel, stretch

Torsdag - 10 km löpning, styrka och stretch

Fredag - Styrka och stretch

Lördag - 14 km löpning, styrka och stretch

Söndag - styrka och stretch




Summa träning v. 27

Löpning - 17, 95 km (77.57 min)
Stretch - 95 min
Styrka - 75 min
Cykling - 45 km ( 185 min)

Sammanlagdd träning - 432.57 min = 7.2 timmar