träningsvecka 11

Det har varit en riktigt härlig träningsvecka. Intervallträningen (backträning) och långpasset var de roligaste passen och även de som jag kände mig starkast på.

Långpasset slutade med 30.8 km löpning och nytt distansrekord för i år. Det var väldigt längesen jag sprang så långt. Det roliga var att det fanns krafter kvar för tempoökningar mellan 21 - 22 km och 27 - 30 km

21 km - 00:04:31 1 km 04:31 min/km 13,28 km/h
22 km - 00:04:26 1 km 04:26 min/km 13,53 km/h

27 km - 00:04:35 1 km 04:35 min/km 13,09 km/h
28 km - 00:04:35 1 km 04:35 min/km 13,09 km/h
29 km - 00:04:05 1 km 04:05 min/km 14,69 km/h
30 km - 00:04:18 1 km 04:18 min/km 13,95 km/h

Det gemensamma långpasset startade som vanligt i Skatås och sedan drog vi oss mot Mölnlycke för att sedan vända hemåt igen. Planen var att springa hem till Mölndal och jag hoppades på sällskap.
Mia skulle ner mot stan så jag hängde med en bit. Klickar ni in på Mias blogg hittar ni bilder från passet. Det var ett helt underbart väder och jag var lycklig ända in i själen.

Känns rätt bra inför Sthlm maraton. Nu gäller det bara att hålla sig frisk och fortsätta på samma spår.

På lördag är det första tävlingen för säsongen. Det blir 8 km i Skatås. Ska bli kul att se var man står.
Kommer nog inte bli världens bästa tid eftersom det känns som jag har tappat allt vad snabbhet heter under uppbyggnaden. Som alltid är jag sjukt nervös över hur det ska gå. Mina krav på mig själv är enorma så jag mår fysiskt dåligt över situationen.

Hur ska jag komma över det här?

Planen var att springa 3 x 3 km intervaller på söndagen men sociala engageman och ren lathet satte stopp för ett nytt personligt distansrekord under en vecka. Trots det fick jag ihop lite drygt 6 mil.
Kanske inte så illa ändå? Har trots allt varit fysiskt aktiv 14 timmar den här veckan.



Sammanställning: V 11



Antal träningspass: 18 st

Total tid: 846 min

Antal dagar av träning: 7



Löpning:

Antal löppass: 4

Sträcka: 64.87 km

Total tid: 331 min


Kommentarer
Postat av: Anonym

- Haha jag älskar att du hatar Juventus så fruktansvärt mycket! Det gör mig glad! Haha blev faktiskt även glad när Pazzini såg till att det blev tre poäng! Kom igen nu förfan, låt inte äckelMilan vinna! Zlatan ska inte bli glad! Haha!



- Hoppas också på Chelsea och är säer att dem, precis som er, går vidare i CL!

2011-03-21 @ 19:54:53
URL: http://dajeroma.blogg.se/
Postat av: Alicia

Jag är så imponerad av dig! Vilken disciplin.

Ha en bra vecka!

Kram

2011-03-21 @ 22:53:31
URL: http://mybubble.blogg.se/
Postat av: Cecilia

Grymt ju! Jag tror att det kommer att gå bra för dig på lördag om inte annat så kommer det att bli ett bra snabbpass. Jag ska iaf dit och heja :)

2011-03-22 @ 08:53:39
URL: http://cillenl.webblogg.se/
Postat av: Anonym

Fantastiska långpass. Jag är rädd att folk tror att jag ljuger när jag skriver att jag laddade på mellan 22 och 26 km...eftersom jag var "mellan två grupper" och sprang själv :)

2011-03-23 @ 08:17:25
Postat av: AMANDA FALK

Jäklar vad bra, du är verkligen på hugget :D

Sv: Tack så mycket för din kommentar när jag var i London, jag är snart tillbaka med bloggen :-)

Ha en super bra torsdag i solen!

2011-03-24 @ 07:28:37
URL: http://amandafalk.se

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0