nu jävlar
Efter halvmaran i Stockholm har jag tagit det rätt lugnt på träningsfronten. Men nu jävlar vill jag tillbaka till disciplinen och formen igen.
Tisdagar är intervallträning i Herkules och idag var det 3-minuters intervaller med 1 1½ minutsvila. Det är mitt hatpass trots att det är löpning jag älskar :)
Körde rätt hårt i den kuperade terrängen och hamnade på ett snitt strax över 4 min/km. Kanske låter sakta men det är jobbiga backar att kapa
Efter intervallerna blev det lätt nedjogg och en del löpskolningsövningar. Därefter ungefär 15 minuters allmän styrka i Herkules lokal.
Nu är jag skönt trött efter ett härligt träningspass. Ser redan fram mot morgondagen när jag ska träna spinning och lite styrka med H. Det var ett par veckor sedan vi träffades så det blir nog en fika efteråt också. Varför inte en bulle till latten? Det har bara blivit en latte den här veckan :)
Dagens träning: löpning, stretch, löpskolning och allmän styrka
Löpning: 3 minuters intervaller med 1 1½ minuts vila (8 repetitioner)
Missade att köra igång första intervallen, såklart mitt spån. Höjdskillnad på 65 meter
1. ca 4 min/km
2. 4.06
3. 4.52 (tuff backe)
4. 4.21
5. 4.16
6. 4.39 (ofrivillig återhämtning)
7. 3.58
8. 3.50
Gott att jag kunde trycka på lite på slutet!
Löpskolning: spänsthopp och stavgång
10 min
Uppvärmning och nedjogg
20 min
Styrka: situps, armhävningar, tåhävningar och dips
15 min
Härligt att vara igång igen! Jag fick också till ett pass idag, vilket känns mycket skönt :)
Jag följer gärna med på en träning. Är det tisdagar som gäller?
Danne har ingen blogg, jag har försökt att få han att starta en men det går sådär...
Kör hårt!! Haha, en bulle till latten! haha du är en sucker för bullar ;)
jafy inget vidare.. har också dragit ut två visdomständer hua, + att jag "springer" hos tandläkaren massa nu, en del sprutor har det blivit senaste veckorna haha + de igår då
yepp resas ska det:)
Har inte bloggat/gått ut med den informationen än:) Kommer inom en framtid, kommer nog bli svårt att missa :))
Du är så duktig! Själv är jag inne i en riktig svacka där jag inte alls känner för träning :(
skitduktigt tycker jag!
Kolla gärna in min blogg om du gillar mode och trender! :) http://avantgardefashion.blogg.se :)
Tidnignen var massa mys! Åh, nu blev jag sugen på latte och bulle... Kan ju inte läsa här utan att bli utsatt för sötsug!
Ska jag vara ärlig så vet jag inte, jag dricker inte kaffe för det första, och sen fikade vi aldrig på Starbucks, så himla mycket folk! :)
Oh god, det är ju helt galet långt. Jag tycker att mina 5 kilometers promenader är långt. hehe
Thailand är en demokrati på papper, men i verklighet en stat som är ruled av militär och kungahus.
Härligt träningspass du fick till! Jag tycker absolut att du ska ta en bulle till latten!
